Die Ich-Botschaft ist eine Form der Kommunikation, bei der die eigene Wahrnehmung und das eigene Empfinden im Mittelpunkt stehen. Sie dient dazu, Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken, ohne den Gesprächspartner anzugreifen oder zu bewerten.

Grundlagen der Ich-Botschaft

Die Ich-Botschaft besteht aus drei Teilen:

Beobachtung: Was habe ich wahrgenommen?
Gefühl: Wie fühle ich mich dabei?
Bedürfnis: Was brauche ich jetzt?

Durch die Ich-Botschaft wird die Verantwortung für die eigenen Gefühle und Bedürfnisse übernommen. Sie hilft, Missverständnisse zu vermeiden und Konflikte konstruktiv zu lösen.

Unterschied zur Du-Botschaft

Im Gegensatz zur Du-Botschaft, die oft als Vorwurf oder Kritik verstanden wird, ist die Ich-Botschaft eine Möglichkeit, die eigene Wahrnehmung auszudrücken, ohne den anderen zu verletzen.

Offene Aufgaben

Leicht

Selbstreflexion: Denke an eine Situation, in der du eine Du-Botschaft verwendet hast. Wie hätte die Kommunikation mit einer Ich-Botschaft ausgesehen?
Rollenspiel: Spiele mit einem Partner eine Kommunikationssituation nach und verwende dabei Ich-Botschaften.
Gefühlsliste: Erstelle eine Liste von Gefühlen, die du in verschiedenen Situationen empfindest.

Standard

Interview: Befrage Personen in deinem Umfeld zu ihrer Meinung über Ich-Botschaften.
Tagebuch: Führe eine Woche lang ein Kommunikationstagebuch und notiere, wann und wie du Ich-Botschaften verwendet hast.
Diskussion: Diskutiere mit anderen über die Vor- und Nachteile von Ich-Botschaften.

Schwer

Projekt: Erstelle ein Video oder eine Präsentation zum Thema Ich-Botschaften.
Recherche: Suche nach wissenschaftlichen Studien zum Thema Ich-Botschaften und fasse die Ergebnisse zusammen.
Selbstexperiment: Verwende einen Monat lang ausschließlich Ich-Botschaften in deiner Kommunikation und dokumentiere deine Erfahrungen.

Mündliche Prüfung

Kommunikationstechniken: Erkläre den Unterschied zwischen Ich-Botschaften und Du-Botschaften und warum Ich-Botschaften in der Kommunikation hilfreich sein können.
Beispiele: Gib Beispiele für Situationen, in denen eine Ich-Botschaft sinnvoll wäre und erkläre, warum.
Gefühle und Bedürfnisse: Wie können Ich-Botschaften dabei helfen, eigene Gefühle und Bedürfnisse besser zu verstehen und auszudrücken?
Kritik: Welche Kritikpunkte gibt es an der Verwendung von Ich-Botschaften?
Anwendung: In welchen Bereichen (z.B. Therapie, Schule, Arbeit) können Ich-Botschaften besonders nützlich sein und warum?

Interaktive Aufgaben

Kreuzworträtsel

Kommunikation	Was ist der Hauptzweck der Ich-Botschaft?
Gefühl	Welcher Teil der Ich-Botschaft beschreibt, wie man sich fühlt?
Beobachtung	Welcher Teil der Ich-Botschaft beschreibt, was man wahrgenommen hat?
Bedürfnis	Welcher Teil der Ich-Botschaft beschreibt, was man jetzt braucht?
Verantwortung	Was übernimmt man durch die Verwendung von Ich-Botschaften für seine eigenen Gefühle und Bedürfnisse?

Quiz: Teste Dein Wissen

Was ist der Hauptzweck der Ich-Botschaft? (Eigene Gefühle und Bedürfnisse auszudrücken) (!Den anderen zu kritisieren) (!Den anderen zu loben) (!Eine objektive Tatsache mitzuteilen)