Fußballtraining - Aufwärmen - Ballgewöhnungsübungen und leichte Passübungen

Fußballtraining - Aufwärmen - Ballgewöhnungsübungen und leichte Passübungen

Fußballtraining - Aufwärmen Ballgewöhnungsübungen Leichte Passübungen

Einleitung

Aufwärmen ist ein wesentlicher Bestandteil des Fußballtrainings, der die Spieler körperlich und geistig auf die bevorstehende Trainingseinheit oder das Spiel vorbereitet. Es erhöht die Körpertemperatur, verbessert die Elastizität der Muskeln und steigert die Herz-Kreislauf-Aktivität, was das Verletzungsrisiko minimiert und die Leistungsfähigkeit steigert. In diesem aiMOOC werden wir uns auf zwei zentrale Aspekte des Aufwärmens konzentrieren: Ballgewöhnungsübungen und leichte Passübungen. Diese Übungen sind so gestaltet, dass sie leicht durchzuführen sind, den Spielern helfen, sich mit dem Ball vertraut zu machen, und die grundlegenden Passfähigkeiten verbessern.

Ballgewöhnungsübungen

Ballgewöhnungsübungen sind entscheidend, um eine Verbindung zwischen Spieler und Ball herzustellen. Sie fördern die Ballkontrolle und das Ballgefühl, was für alle weiteren Techniken im Fußball grundlegend ist.

1. Dribbling: Spieler führen den Ball mit leichten Berührungen durch einen Parcours.
2. Ballführung: Übungen zur Verbesserung der Kontrolle und Führung des Balls bei verschiedenen Geschwindigkeiten.
3. Jonglieren: Entwickelt das Ballgefühl und verbessert die Koordination.

Leichte Passübungen

Leichte Passübungen verbessern die Genauigkeit, das Timing und das Verständnis zwischen den Spielern. Sie bilden die Grundlage für ein effektives Zusammenspiel im Team.

1. Passen und Bewegen: Spieler passen den Ball zueinander und bewegen sich dann um eine Position weiter.
2. Kurzpassspiel: Übungen mit schnellen, kurzen Pässen zur Verbesserung der Reaktionsfähigkeit und des Passspiels unter Druck.
3. Präzisionspassübungen: Zielgerichtete Übungen, um die Passgenauigkeit zu steigern.

Quiz:

Welche Fähigkeit wird durch Ballgewöhnungsübungen primär gefördert?

1. Ballkontrolle und Ballgefühl
2. Schnelligkeit
3. Taktisches Verständnis
4. Ausdauer

Was ist der Zweck von leichten Passübungen?

1. Verbesserung der Solo-Dribbling-Fähigkeiten
2. Verbesserung der Genauigkeit, des Timings und des Verständnisses zwischen den Spielern.
3. Erhöhung der Sprungkraft
4. Kraftaufbau

Welche der folgenden Übungen zählt zu den Ballgewöhnungsübungen?

1. Kopfballtraining
2. Torschusstraining
3. Jonglieren
4. Langstreckenläufe

Wie sollten Spieler sich nach dem Pass bei den leichten Passübungen verhalten?

1. Bewegen sich um eine Position weiter
2. Laufen zurück zum Ausgangspunkt
3. Bleiben stehen und warten auf den nächsten Ball
4. Führen Liegestütze durch

Warum sind Aufwärmübungen im Fußballtraining wichtig?

1. Sie ersetzen das eigentliche Training.
2. Sie sind nur für professionelle Spieler wichtig.
3. Sie minimieren das Verletzungsrisiko und steigern die Leistungsfähigkeit.
4. Sie dienen ausschließlich der Unterhaltung.

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Offene Aufgaben

Leicht

1. Dribbling im Parcours: Erstelle einen kleinen Parcours und übe das Dribbling durch diesen, um deine Ballkontrolle zu verbessern.
2. Passen unter Druck: Übe das Passen mit einem Partner, während du leichtem Druck durch einen dritten Spieler ausgesetzt bist.

Standard

1. Jonglieren mit Variationen: Versuche, den Ball mit verschiedenen Körperteilen (z.B. Fuß, Oberschenkel, Kopf) zu jonglieren, um dein Ballgefühl zu verbessern.
2. Kurzpassspiel in kleinen Gruppen: Organisiere ein Kurzpassspiel mit 4-6 Spielern, um die Geschwindigkeit und Präzision deiner Pässe zu erhöhen.

Schwer

1. Präzisionspassübungen über längere Distanzen: Setze Markierungen in verschiedenen Entfernungen und übe präzise Pässe zu diesen Zielen.
2. Kombinierte Dribbling- und Passübungen: Kombiniere Dribbling durch einen Parcours mit anschließenden präzisen Pässen zu einem Ziel.

Kontrolle

1. Analyse von Spielsituationen: Beobachte Spielszenen (live oder auf Video) und analysiere, wie Spieler Aufwärmtechniken in Spielzüge umsetzen.
2. Selbstreflexion der Ballkontrolle: Reflektiere nach dem Training deine Fortschritte in der Ballkontrolle und im Passspiel. Was hat sich verbessert, was kann noch besser werden?
3. Teamdynamik im Passspiel: Diskutiere in der Gruppe, wie das gemeinsame Passspiel verbessert werden kann und entwickle dafür Strategien.

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Module eines Fußballtrainings Vor dem Training Psychologische Vorbereitung Materialprüfung und -vorbereitung Im Training Aufwärmen Techniktraining Taktikschulung Konditionstraining Mannschaftstaktik Spielpraxis Spezialübungen Positionsbezogenes Training Nach dem Training ist vor dem Training Cool-Down und Regeneration Analyse und Feedback Ernährungsberatung Mentales Coaching Vorbereitung auf ein Spiel Teamsitzung und Strategiebesprechung Gegneranalyse Mentaltraining und Fokussierung Spezifisches Aufwärmprogramm Festlegung der Startaufstellung

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Fußballtraining Fußballtraining von A bis Z Trainingswoche eines Bundesligaspielers Spielsystem (Fußball) Fußballsprache Fußball-Kompetenzen nach Altersklassen Professionelles Training für Kinder Professionelles Training für Jugendliche Professionelles Training für Erwachsene

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– Carsten Neuberth (DFB-A-Lizenz, langjähriger Trainer in verschiedenen Nachwuchsleistungszentren u.a. SC Freiburg, SV Darmstadt 98)

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