Jonglieren

Einleitung

Im Fußball ist eine ausgezeichnete Ballkontrolle entscheidend für die Effektivität auf dem Spielfeld. Jonglieren ist eine der grundlegendsten und effektivsten Methoden, um das Ballgefühl und die Technik zu verbessern. Diese Einheit konzentriert sich auf das Jonglieren als Schlüsselkomponente für das Entwickeln einer besseren Ballkontrolle. Durch regelmäßiges Üben kannst Du nicht nur Deine Koordination und Technik verfeinern, sondern auch Dein Vertrauen in den Umgang mit dem Ball in verschiedenen Spielsituationen stärken. Das Ziel dieser Einheit ist es, Dich anzuleiten, wie Du mit einfachen Jonglierübungen beginnen kannst, Deine Technik schrittweise verbessern und schließlich Deinen persönlichen Jonglierrekord brechen kannst.

Jonglieren - Einführung

Das Jonglieren im Fußball bedeutet, den Ball mit den Füßen, dem Kopf, den Oberschenkeln und anderen Körperteilen (außer den Händen) in der Luft zu halten, ohne dass der Ball den Boden berührt. Diese Fähigkeit ist essentiell, um ein gutes Ballgefühl zu entwickeln, was für die Ballannahme, -führung und -abgabe unerlässlich ist.

Techniken

Um mit dem Jonglieren zu beginnen, sind hier einige grundlegende Techniken, die Du beherrschen solltest:

Fußjonglieren: Nutze den Bereich zwischen Deinem Fuß und dem Knöchel, um den Ball hochzuhalten. Schenkeljonglieren: Halte den Ball mit der oberen Seite Deiner Oberschenkel hoch. Kopfjonglieren: Benutze die Stirn, um den Ball in der Luft zu halten.

Übungen

Starte mit diesen einfachen Übungen, um Dein Jonglieren zu verbessern:

Fußjonglieren: Beginne mit einem Ball und versuche, ihn so oft wie möglich mit den Füßen hochzuhalten.
Schenkeljonglieren: Wechsle nach einigen Fußjonglieren zum Oberschenkel.
Kombinationsjonglieren: Kombiniere Fuß- und Schenkeljonglieren, um die Übung herausfordernder zu gestalten.

Ballgefühl entwickeln

Durch regelmäßiges Jonglieren verbessert sich nicht nur Deine Fähigkeit, den Ball zu kontrollieren, sondern auch Dein Verständnis und Gefühl für das Verhalten des Balls. Dieses gesteigerte Ballgefühl hilft Dir, in Spielen intuitiver auf den Ball zu reagieren und ihn effektiver zu nutzen.

Persönlichen Rekord brechen

Setze Dir das Ziel, Deinen persönlichen Jonglierrekord zu brechen. Dies motiviert nicht nur zum regelmäßigen Üben, sondern fördert auch das Setzen und Erreichen von persönlichen Zielen im Fußball.

Trainingsangebot

Leicht

Jonglieren mit einem Ball: Starte mit leichten Jonglierübungen, um Dein Ballgefühl zu verbessern.
Persönlicher Rekord: Versuche, Deinen persönlichen Jonglierrekord zu brechen und notiere Deine Fortschritte.

Standard

Jonglieren mit Variationen: Integriere verschiedene Körperteile in Deine Jonglierübungen, wie Oberschenkel und Kopf.
Jonglieren im Gehen: Versuche zu jonglieren, während Du Dich langsam bewegst, um die Schwierigkeit zu erhöhen.

Schwer

Jonglieren mit mehreren Bällen: Erhöhe die Anzahl der Bälle, mit denen Du jonglierst, um Deine Fähigkeiten weiter zu fordern.
Jonglieren unter Druck: Übe das Jonglieren mit einem Partner, der versucht, Dich leicht zu stören, um Spielsituationen zu simulieren.

Fußballtraining

Jonglieren

Module eines Fußballtrainings

Vor dem Training

Im Training

Nach dem Training ist vor dem Training

Vorbereitung auf ein Spiel

Fußball

Fußballtraining

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– Carsten Neuberth (DFB-A-Lizenz, langjähriger Trainer in verschiedenen Nachwuchsleistungszentren u.a. SC Freiburg, SV Darmstadt 98)