Aktive Erholung

Trainingsangebot

Leicht

1. Leichte Jogging-Einheiten oder Spaziergänge: Diese Übung zielt darauf ab, die Durchblutung zu fördern und Muskelsteifheit zu reduzieren. Sie ist besonders nützlich nach intensiven Trainingseinheiten oder Spielen, um die Erholung zu unterstützen. Leichte Jogging-Einheiten oder ausgedehnte Spaziergänge sind ideale Möglichkeiten, um den Körper aktiv zu halten, ohne ihn zu überlasten. Sie helfen dabei, die Flexibilität zu erhalten und fördern gleichzeitig die Regeneration der Muskeln. Durch die sanfte Bewegung wird die Sauerstoffzufuhr zu den Muskeln erhöht, was den Heilungsprozess von Mikrotraumata beschleunigt. Zudem kann diese Aktivität als ein angenehmes Cool-Down nach dem Hauptteil des Trainings oder als separate Einheit an trainingsfreien Tagen durchgeführt werden.

Kontrolle

1. Leichte Jogging-Einheiten oder Spaziergänge - Bedeutung für die Regeneration: Diskutiere, warum leichte Jogging-Einheiten oder Spaziergänge wichtig für die Regeneration nach dem Training sind und wie sie die sportliche Leistungsfähigkeit beeinflussen können.

Links

Aufbau eines professionellen Fußballtrainings Aufwärmen Techniktraining Taktikschulung Mannschaftstaktik Spielpraxis Cool-Down und Regeneration

Fußballtraining

Aktive Erholung

Module eines Fußballtrainings Vor dem Training Psychologische Vorbereitung Materialprüfung und -vorbereitung Im Training Aufwärmen Techniktraining Taktikschulung Konditionstraining Mannschaftstaktik Spielpraxis Spezialübungen Positionsbezogenes Training Nach dem Training ist vor dem Training Cool-Down und Regeneration Analyse und Feedback Ernährungsberatung Mentales Coaching Vorbereitung auf ein Spiel Teamsitzung und Strategiebesprechung Gegneranalyse Mentaltraining und Fokussierung Spezifisches Aufwärmprogramm Festlegung der Startaufstellung

Fußball

Fußballtraining Fußballtraining von A bis Z Trainingswoche eines Bundesligaspielers Spielsystem (Fußball) Fußballsprache Fußball-Kompetenzen nach Altersklassen Professionelles Training für Kinder Professionelles Training für Jugendliche Professionelles Training für Erwachsene

„Das MOOCit Fußballtraining bietet besonders im Bereich des Techniktrainings eine herausragende Hilfe für Wissenserwerb und dessen zeitnaher Überprüfung. Vor allem der engagierte Juniorentrainer findet einen kostenlosen Online-Lernkurs vor, der Fach- und Methodenkompetenz verbessert und somit die Planung von qualitativ hochwertigen, entwicklungsgerechten Trainingseinheiten unterstützt.“

– Carsten Neuberth (DFB-A-Lizenz, langjähriger Trainer in verschiedenen Nachwuchsleistungszentren u.a. SC Freiburg, SV Darmstadt 98)

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