Reflexion und Selbstbewusstsein - Eigene Stärken und Schwächen im Sport erkennen - G - Kompetenzraster Sport 9
Reflexion und Selbstbewusstsein - Eigene Stärken und Schwächen im Sport erkennen - G - Kompetenzraster Sport 9
Einleitung
Im Sport sind das Erkennen der eigenen Stärken und Schwächen sowie das Setzen von Zielen wesentliche Schritte auf dem Weg zur Verbesserung der persönlichen Leistung. In diesem aiMOOC lernst Du, wie Du Deine sportlichen Fähigkeiten selbst einschätzen kannst und auf Basis dieser Einschätzung realistische und erreichbare Ziele formulierst. Wir werden verschiedene Methoden und Strategien erkunden, die Dir helfen, Deine sportliche Entwicklung effektiv zu planen und zu verfolgen.
Selbstbewertung im Sport
Selbstbewertung ist ein kritischer Prozess, der Dir hilft zu verstehen, wo Du in Deiner sportlichen Entwicklung stehst. Es ermöglicht Dir, Deine Stärken zu erkennen und an Deinen Schwächen zu arbeiten.
- Selbstreflexion: Lerne, wie Du Deine sportlichen Leistungen und Erfahrungen reflektierst.
- Feedback einholen: Verstehe die Bedeutung von Feedback von Trainern, Mitspielern und anderen und wie Du es für Deine Entwicklung nutzen kannst.
- Zielsetzung: Erfahre, wie Du auf Basis Deiner Selbstbewertung realistische Ziele setzt.
Ziele setzen im Sport
Das Setzen von Zielen hilft Dir, Deine Bemühungen zu fokussieren und Deine Motivation zu steigern. Ziele sollten spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden sein (SMART).
- SMART-Ziele: Lerne, wie Du SMART-Ziele für Deine sportliche Entwicklung formulierst.
- Motivation steigern: Entdecke Strategien, um Deine Motivation aufrechtzuerhalten, während Du auf Deine Ziele hinarbeitest.
- Fortschritt verfolgen: Verstehe, wie Du Deinen Fortschritt effektiv messen und anpassen kannst, um Deine Ziele zu erreichen.
Interaktive Aufgaben
Quiz: Teste Dein Wissen
Was bedeutet SMART in Bezug auf Zielsetzung im Sport? (Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant, Zeitgebunden) (!Unspezifisch, Messbar, Akzeptiert, Realistisch, Terminiert) (!Speziell, Motivierend, Attraktiv, Richtungsweisend, Treffend) (!Signifikant, Messbar, Ambitioniert, Realisierbar, Temporär)
Welche Rolle spielt Feedback im Prozess der Selbstbewertung? (Es hilft, eigene Leistungen objektiver zu bewerten und Bereiche für Verbesserungen zu identifizieren.) (!Es dient ausschließlich der Bestätigung bereits bekannter Stärken.) (!Feedback sollte vermieden werden, um die Motivation nicht zu gefährden.) (!Es ist nur nützlich, wenn es von professionellen Trainern kommt.)
Wie kann Fortschritt im Sport effektiv verfolgt werden? (Durch regelmäßige Überprüfung der Leistungen anhand gesetzter Ziele und Anpassung der Trainingsmethoden.) (!Ausschließlich durch den Vergleich mit den Leistungen anderer.) (!Indem man sich ausschließlich auf das Endziel konzentriert, ohne Zwischenziele zu beachten.) (!Durch Ignorieren jeglichen Feedbacks und Fokussierung auf das Training allein.)
Warum ist die Selbstreflexion im Sport wichtig? (Sie ermöglicht es, Stärken und Schwächen zu erkennen und gezielte Verbesserungen vorzunehmen.) (!Sie hilft dabei, weniger Zeit mit Training zu verbringen.) (!Sie dient dazu, unrealistische Ziele zu setzen.) (!Sie ist nur für Profisportler relevant.)
Welche Eigenschaften sollte ein realistisches Ziel im Sport haben? (Es sollte herausfordernd, aber erreichbar sein und einen klaren Bezug zur Verbesserung der persönlichen Leistung haben.) (!Es sollte leicht erreichbar sein, um die Motivation hoch zu halten.) (!Es sollte von den Leistungen anderer abhängen.) (!Es sollte so allgemein wie möglich formuliert werden, um Flexibilität zu bewahren.)
Memory
| Selbstreflexion | Fähigkeit, eigene Leistungen und Erfahrungen zu bewerten |
| SMART-Ziele | Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant, Zeitgebunden |
| Feedback | Wichtige Informationsquelle zur Leistungsverbesserung |
| Motivation | Antrieb, um auf gesetzte Ziele hinzuarbeiten |
| Fortschrittsmessung | Werkzeug zur Überprüfung und Anpassung des Trainingsplans |
Kreuzworträtsel
| Selbstreflexion | Die Fähigkeit, eigene Leistungen kritisch zu betrachten |
| Smart | Akronym für die Eigenschaften von effektiven Zielen |
| Feedback | Rückmeldung von anderen zur eigenen Leistung |
| Motivation | Antrieb, Ziele zu verfolgen |
| Fortschritt | Was man verfolgen muss, um Erfolge zu sehen |
LearningApps
Lückentext
Offene Aufgaben
Leicht
- Reflektiere Deine sportlichen Aktivitäten der letzten Woche: Was hat gut funktioniert und was könntest Du verbessern?
- Setze ein persönliches Sportziel für den nächsten Monat: Nutze die SMART-Kriterien.
- Sammle Feedback: Frage zwei Personen nach ihrer Meinung zu Deinen Stärken und Schwächen im Sport.
Standard
- Erstelle einen Trainingsplan: Basierend auf Deiner Selbstbewertung und Deinen Zielen.
- Führe ein Trainingstagebuch: Verfolge Deinen Fortschritt und reflektiere regelmäßig.
- Erforsche Motivationstechniken: Welche Strategien helfen Dir, motiviert zu bleiben?
Schwer
- Analysiere ein Profisportler-Training: Welche Elemente könntest Du in Dein eigenes Training integrieren?
- Erstelle ein Video über Zielsetzung im Sport: Interviewe Mitsportler oder Trainer zu ihren Erfahrungen.
- Entwickle ein Feedback-System: Für Dein Team oder Deinen Sportclub, um regelmäßiges konstruktives Feedback zu fördern.
|
|
Lernkontrolle
- Reflektiere über die Wichtigkeit von Feedback im Sport: Wie hat Feedback Dein Training beeinflusst?
- Vergleiche kurzfristige und langfristige Ziele im Sport: Wie beeinflussen sie die Motivation und den Trainingsansatz?
- Bewerte die Effektivität Deines aktuellen Trainingsplans: Basierend auf Deinem Fortschritt, was würdest Du ändern?
- Diskutiere die Rolle der Selbstreflexion im Erreichen von Sportzielen: Wie hilft sie, Ziele zu erreichen?
- Erkläre die Bedeutung von SMART-Zielen: Warum sind sie effektiver als vage Ziele?
OERs zum Thema
Links
Schulfach+
|
|
aiMOOCs
aiMOOC Projekte
|
|
THE MONKEY DANCE
|
|
|
|
 |
Sponsoren, Förderer, Kooperationspartner
Children for a better world >> Förderung der AI Fair-Image Challenge
Fair-Image wird von CHILDREN JUGEND HILFT! gefördert und ist mit der deutschlandweiten AI Fair-Image Challenge SIEGERPROJEKT 2025. Alle Infos zur Challenge hier >>. Infos zum Camp25 gibt es hier. Wenn auch Ihr Euch ehrenamtlich engagiert und noch finanzielle Unterstützung für Eurer Projekt braucht, dann stellt gerne einen Antrag bei JUGEND HILFT.
