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{{o}} [[Aufwärmen - Ballgewöhnungsübungen|Ballgewöhnungsübungen]]
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{{o}} [[Ballkontrolle - Verarbeitung von hohen Bällen|Verarbeitung von hohen Bällen]]
{{o}} [[Ballkontrolle - Verarbeitung von hohen Bällen|Verarbeitung von hohen Bällen]]
{{o}} [[Ballkontrolle - 2-Ball-Übungen|2-Ball-Übungen]]
{{o}} [[Ballkontrolle - Reaktionsschnelligkeitstraining|Reaktionsschnelligkeitstraining]]
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{{o}} [[Dribbling - Richtungswechsel und Finten|Richtungswechsel und Finten]]
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{{o}} [[Kopfball - Einsatz in der Verteidigung|Einsatz in der Verteidigung]]
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{{o}} [[Kopfball - Angriffs- und Abwehrkopfbälle|Angriffs- und Abwehrkopfbälle]]
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{{o}} [[Mannschaftsgeist - Vertrauen aufbauen|Vertrauen aufbauen]]
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{{o}} [[Mentaltraining - Stressmanagement|Stressmanagement]]
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{{o}} [[Regeneration - Ernährung und Hydratation|Ernährung und Hydratation]]
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{{o}} [[Spielanalyse - Leistungsmessung und Statistik|Leistungsmessung und Statistik]]
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Version vom 1. März 2024, 14:36 Uhr



Fußballtraining



Aufbau eines Fußballtrainings



Fußballtraining von A bis Z

Fußballtraining von A bis Z

Aufwärmen

  1. Dynamische Dehnübungen
  2. Laufübungen
  3. Ballgewöhnungsübungen
  4. Koordinationsübungen
  5. Plyometrische Übungen


Ballkontrolle

  1. Erste Berührung
  2. Ballführung unter Druck
  3. Verarbeitung von hohen Bällen
  4. 2-Ball-Übungen
  5. Reaktionsschnelligkeitstraining


Dribbling

  1. Grundtechniken
  2. Dribbling unter Druck
  3. 1-gegen-1 Situationen
  4. Richtungswechsel und Finten
  5. Überzahl- und Unterzahlspiele


Passspiel

  1. Kurzpassspiel
  2. Langpass und Flanken
  3. Präzision und Timing
  4. Spielverlagerung
  5. Kombinationsübungen


Torschuss

  1. Schusstechniken
  2. Abschluss unter Druck
  3. Kopfballtore
  4. Fernschüsse
  5. Volleys und Halbvolleys


Kopfball

  1. Technik
  2. Timing
  3. Einsatz in der Verteidigung
  4. Angriffs- und Abwehrkopfbälle
  5. Taktisches Kopfballtraining


Taktik

  1. Defensivtaktik
  2. Offensivtaktik
  3. Standardsituationen
  4. Gegenpressing
  5. Spielsysteme


Positionsspiel

  1. Verständnis der eigenen Rolle
  2. Räume nutzen und schaffen
  3. Kommunikation und Abstimmung
  4. Flügelangriffe
  5. Spielaufbau aus der Abwehr


Konditionstraining

  1. Ausdauer
  2. Schnelligkeit
  3. Kraft
  4. Beweglichkeit
  5. Explosivität


Mannschaftsgeist und Teamarbeit

  1. Teamdynamik stärken
  2. Kommunikation auf und neben dem Platz
  3. Vertrauen aufbauen
  4. Teamfeiern und Teambuilding
  5. Fairplay und Respekt


Ernährung für Fußballer

  1. Grundlagen der Sporternährung
  2. Mahlzeitenplanung
  3. Hydratation
  4. Supplemente
  5. Snacks und Energielieferanten


Mentaltraining

  1. Zielsetzung
  2. Visualisierung
  3. Stressmanagement
  4. Selbstsicherheit und Selbstvertrauen
  5. Konzentration und Fokus


Regeneration

  1. Aktive Erholung
  2. Passive Erholung
  3. Ernährung und Hydratation
  4. Massage und Physiotherapie
  5. Schlaf und Erholung


Spielanalyse

  1. Videoanalyse
  2. Individuelle Leistungsbeurteilung
  3. Teamtaktische Besprechungen
  4. Scouting und Gegneranalyse
  5. Leistungsmessung und Statistik



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