Bewegungskompetenz - Grundlegende Bewegungsabläufe ausführen - G - Kompetenzraster Sport 7

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Grundlegende Bewegungsabläufe Lauftechnik Sprungtechniken Wurftechnik Sportmedizin

Einleitung

In diesem aiMOOC befassen wir uns mit den grundlegenden Bewegungsabläufen wie Laufen, Springen und Werfen. Diese Bewegungen sind die Basis für eine Vielzahl von Sportarten und körperlichen Aktivitäten. Wir werden durch die Theorie dieser grundlegenden Bewegungsformen gehen und praktische Übungen einführen, die helfen, diese Bewegungen korrekt und effizient auszuführen. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er für Schülerinnen und Schüler verständlich und umsetzbar ist, mit dem Ziel, eine gesunde und aktive Lebensweise zu fördern.

Grundlegende Bewegungsabläufe

Laufen

Laufen ist eine der grundlegendsten Formen der Bewegung und spielt eine zentrale Rolle in vielen Sportarten. Es geht nicht nur darum, von einem Punkt zum anderen zu gelangen, sondern auch um die richtige Technik, um Effizienz und Vorbeugung von Verletzungen.

1. Achten auf eine aufrechte Körperhaltung
2. Gleichmäßige Atmung
3. Effektive Fußarbeit

Springen

Springen ist eine komplexe Bewegungsform, die Koordination, Kraft und Timing erfordert. Es gibt verschiedene Sprungtechniken, wie den Hochsprung oder Weitsprung, die in der Leichtathletik zu finden sind.

1. Entwicklung der Sprungkraft durch gezieltes Training
2. Techniken für eine sichere Landung
3. Nutzung der Armbewegung zur Steigerung der Sprunghöhe

Werfen

Werfen ist eine weitere grundlegende Bewegungsform, die in vielen Sportarten wie Leichtathletik (Speerwurf, Diskuswurf), Baseball oder Handball eine Rolle spielt. Die Technik und die Kraftübertragung sind entscheidend für die Effektivität des Wurfs.

1. Grundlagen der Wurftechnik
2. Stärkung der Muskulatur, die für den Wurf relevant ist
3. Koordination von Bewegungsabläufen beim Werfen

Interaktive Aufgaben

Quiz: Teste Dein Wissen

Was ist beim Laufen besonders wichtig? (Aufrechte Körperhaltung) (!Schnelle Fußbewegungen ohne Rücksicht auf die Haltung) (!Nur auf die Atmung zu achten) (!Die Augen geschlossen zu halten)

Welche Fähigkeit ist für das Springen besonders wichtig? (Koordination) (!Schnelligkeit) (!Ausdauer) (!Gleichgewichtssinn)

Was ist ein zentraler Aspekt beim Werfen? (Technik und Kraftübertragung) (!Die Größe des Balls oder Geräts) (!Die Farbe des Wurfgeräts) (!Die Anzahl der Zuschauer)

Memory

Laufen	Aufrechte Körperhaltung
Springen	Koordination
Werfen	Technik und Kraftübertragung
Atmung	Laufen
Sprungkraft	Springen

Kreuzworträtsel

aufrecht	Was sollte die Körperhaltung beim Laufen sein?
kraft	Worauf kommt es beim Werfen an?
sprung	Welche Art von Bewegung erfordert besonders viel Koordination?
atmung	Wichtig für alle Bewegungsabläufe, besonders beim Laufen.
technik	Ein zentraler Aspekt beim Werfen.

Lückentext

Vervollständige den Text.

Laufen ist eine der Formen der Bewegung. Beim Springen ist besonders wichtig. Die Technik und die sind entscheidend für die Effektivität des Wurfs.

Offene Aufgaben

Leicht

1. Beobachte Menschen in einem öffentlichen Park beim Laufen. Notiere, welche unterschiedlichen Laufstile du erkennst.
2. Versuche, verschiedene Sprünge (z.B. Hocksprung, Weitsprung) auszuführen und beobachte, wie sich die Technik auf deine Sprungleistung auswirkt.
3. Führe einen Wurf mit verschiedenen Gegenständen (Ball, Frisbee, kleiner Stein) durch und beobachte die Unterschiede in der Flugbahn.

Standard

1. Erstelle ein kurzes Video, in dem du die richtige Lauftechnik demonstrierst.
2. Entwickle ein Trainingsprogramm zur Verbesserung der Sprungkraft.
3. Analysiere einen Wurf in Zeitlupe (Video), um die Bewegungsabläufe zu verstehen und zu verbessern.

Schwer

1. Führe ein Interview mit einem Leichtathletik-Trainer über die Bedeutung der Technik in den Disziplinen Laufen, Springen und Werfen.
2. Organisiere eine kleine Olympiade mit Freunden, bei der ihr euch in Laufen, Springen und Werfen messt.
3. Entwickle ein Lehrmaterial für jüngere Schüler, das die Wichtigkeit von Aufwärmübungen vor dem Sport betont.

Lernkontrolle

1. Erkläre, wie die Körperhaltung beim Laufen die Leistung und das Verletzungsrisiko beeinflusst.
2. Beschreibe, wie die Koordination von Armen und Beinen beim Springen die Sprunghöhe beeinflussen kann.
3. Analysiere, wie die Kraftübertragung beim Werfen funktioniert und warum sie so wichtig für die Weite des Wurfs ist.
4. Entwickle Vorschläge zur Verbesserung der eigenen Lauftechnik basierend auf Videoaufnahmen.
5. Diskutiere, wie unterschiedliche Untergründe (Asphalt, Gras, Sand) die Lauftechnik beeinflussen können.

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