Fußballtraining - Aufwärmen - Laufübungen mit koordinativen Elementen

Fußballtraining - Aufwärmen - Laufübungen mit koordinativen Elementen

Fußballtraining - Aufwärmen Laufübungen Koordinative Elemente Dynamisches Dehnen Ballgewöhnung

Einleitung

Beim Fußballtraining ist das Aufwärmen ein unverzichtbarer Bestandteil, der nicht nur die Verletzungsgefahr minimiert, sondern auch die Leistungsfähigkeit der Spieler steigert. Eine effektive Methode, um den Körper auf das bevorstehende Training oder Spiel vorzubereiten, sind Laufübungen mit koordinativen Elementen. Diese kombinieren Ausdauer- und Koordinationsübungen, um die Spieler physisch und mental zu aktivieren. Durch die Einbindung koordinativer Elemente in die Laufübungen werden neben der Ausdauer auch die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht trainiert, was für die technischen Fähigkeiten auf dem Spielfeld von großer Bedeutung ist. In diesem aiMOOC werden wir verschiedene Laufübungen mit koordinativen Elementen vorstellen, die in das Aufwärmprogramm eines Fußballtrainings integriert werden können. Ziel ist es, Trainern und Spielern ein umfassendes Verständnis dieser Übungen zu vermitteln und sie zur Integration in ihre Trainingsroutine zu motivieren.

Laufübungen mit koordinativen Elementen

Laufübungen mit koordinativen Elementen sind so gestaltet, dass sie nicht nur die körperliche Kondition verbessern, sondern auch die Fußballspezifischen Fähigkeiten wie Ballkontrolle, Dribbling und das Spielverständnis fördern. Diese Übungen sind vielfältig und können an das Niveau der Spieler angepasst werden. Hier sind einige Beispiele:

Slalomlauf

Beim Slalomlauf weichen die Spieler beim Laufen Hütchen oder Markierungen aus. Dies fördert die Agilität und die Fähigkeit, schnelle Richtungswechsel auszuführen.

Laufleiter

Die Laufleiter-Übung, bei der Spieler schnell durch eine am Boden liegende Leiter steigen, verbessert die Fußarbeit und Koordination. Diese Übung kann mit verschiedenen Mustern durchgeführt werden, um die Herausforderung zu erhöhen.

Ballführende Läufe

Bei ballführenden Läufen dribbeln die Spieler den Ball auf einem vorgegebenen Parcours. Diese Übung verbindet Ausdauertraining mit Ballkontrolle und fördert die enge Ballführung.

Partnerläufe

Partnerläufe, bei denen zwei Spieler sich gegenseitig Pässe zuspielen, während sie laufen, verbessern die Kommunikation und das Passspiel unter Bewegung.

Reaktionsläufe

Reaktionsläufe, bei denen Spieler auf visuelle oder akustische Signale reagieren müssen, verbessern die Reaktionszeit und die Aufmerksamkeit.

Quiz:

Auf was reagieren Spieler bei Reaktionsläufen?

1. Kommandos des Trainers
2. Bewegungen des Gegenspielers
3. Veränderungen im Spielstand
4. Visuelle oder akustische Signale

Welche Übung verbessert die Fußarbeit und Koordination?

1. Partnerläufe
2. Slalomlauf
3. Ballführende Läufe
4. Laufleiter

Wie können Laufübungen an das Niveau der Spieler angepasst werden?

1. Durch Reduzierung der Teilnehmerzahl
2. Durch Verlängerung der Laufdistanz
3. Durch den Einsatz von weniger Trainingsmaterial
4. Durch Variieren der Schwierigkeit

Welches Hilfsmittel wird bei der Laufleiter-Übung verwendet?

1. Fußball
2. Seil
3. Laufleiter
4. Hütchen

Wozu dienen Laufübungen mit koordinativen Elementen im Aufwärmen?

1. Zur Verbesserung der Spieltaktik
2. Zum Aufbau von Muskeln
3. Zur Aktivierung von Körper und Geist
4. Zum Abkühlen nach dem Training

Was fördern ballführende Läufe am meisten?

1. Schnelligkeit
2. Ballkontrolle
3. Ausdauer
4. Sprungkraft

Welcher Aspekt wird durch Partnerläufe besonders trainiert?

1. Kommunikation und Passspiel
2. Reaktionszeit
3. Gleichgewicht
4. Kraft

Warum sind koordinative Elemente im Fußballtraining wichtig?

1. Sie verbessern technische Fähigkeiten und Spielverständnis
2. Sie verkürzen die Aufwärmzeit
3. Sie ersetzen das Techniktraining
4. Sie erhöhen das Risiko von Verletzungen

Welche Fähigkeit wird primär durch Slalomläufe verbessert?

1. Ballkontrolle
2. Ausdauer
3. Agilität
4. Kraft

Was ist das Hauptziel von Laufübungen mit koordinativen Elementen?

1. Zur Verbesserung der Mannschaftsmoral
2. Zur Steigerung der Leistungsfähigkeit und Minimierung der Verletzungsgefahr
3. Zum Aufbau von Muskelmasse
4. Zur Förderung von Einzelleistungen

prüfen!

neu starten

Offene Aufgaben

Ermutige Spieler und Trainer, die vorgestellten Übungen nicht nur zu verstehen, sondern auch kreativ in ihre Trainingsroutine zu integrieren. Hier sind einige offene Aufgaben:

Leicht

1. Entwickle einen eigenen Slalomparcours: Gestalte einen Slalomparcours mit verschiedenen Hindernissen und teste deine Agilität.
2. Erfinde ein neues Muster für die Laufleiter-Übung: Entwickle ein neues Muster, das du durch die Laufleiter ausführen kannst, um deine Koordination zu verbessern.
3. Dribble auf Zeit: Lege einen Parcours fest und versuche, so schnell wie möglich mit dem Ball zu dribbeln, ohne die Kontrolle zu verlieren.

Standard

1. Organisiere ein Partnerlauf-Wettrennen: Führe mit einem Partner Pässe aus, während ihr um die Wette lauft. Misst die Zeit und versucht, euren Rekord zu schlagen.
2. Reaktionslauf mit verschiedenen Signalen: Integriere verschiedene visuelle und akustische Signale in deine Reaktionsläufe, um die Aufmerksamkeit und Reaktionszeit zu verbessern.

Schwer

1. Kombiniere verschiedene Laufübungen zu einem Zirkeltraining: Erstelle ein Zirkeltraining, das verschiedene Laufübungen mit koordinativen Elementen kombiniert. Achte auf eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Koordination und Technik.
2. Entwickle ein Teamwettbewerb-Format: Erstelle ein Format für einen Teamwettbewerb, der verschiedene Laufübungen mit koordinativen Elementen beinhaltet. Bewertet werden können Zeit, Technik und Teamarbeit.

Kontrolle

Zur Überprüfung des Verständnisses und der Fähigkeit, das Gelernte in die Praxis umzusetzen, hier einige Aufgaben:

1. Analysiere ein Fußballspiel: Beobachte ein Fußballspiel und identifiziere Situationen, in denen Spieler koordinative Fähigkeiten einsetzen. Diskutiere, wie Laufübungen mit koordinativen Elementen diese Fähigkeiten unterstützen könnten.
2. Gestalte ein Aufwärmprogramm: Entwickle ein Aufwärmprogramm für dein Team, das Laufübungen mit koordinativen Elementen beinhaltet. Berücksichtige dabei die unterschiedlichen Fähigkeiten und Bedürfnisse der Spieler.
3. Feedback-Runde: Führe die vorgestellten Laufübungen mit deinem Team durch und sammle anschließend Feedback. Was hat gut funktioniert? Was könnte verbessert werden?

Links

Fußballtraining - Aufwärmen Laufübungen Koordinative Elemente Dynamisches Dehnen Ballgewöhnung

Fußballtraining

Fußballtraining - Aufwärmen - Laufübungen mit koordinativen Elementen

Module eines Fußballtrainings Vor dem Training Psychologische Vorbereitung Materialprüfung und -vorbereitung Im Training Aufwärmen Techniktraining Taktikschulung Konditionstraining Mannschaftstaktik Spielpraxis Spezialübungen Positionsbezogenes Training Nach dem Training ist vor dem Training Cool-Down und Regeneration Analyse und Feedback Ernährungsberatung Mentales Coaching Vorbereitung auf ein Spiel Teamsitzung und Strategiebesprechung Gegneranalyse Mentaltraining und Fokussierung Spezifisches Aufwärmprogramm Festlegung der Startaufstellung

Fußball

Fußballtraining Fußballtraining von A bis Z Trainingswoche eines Bundesligaspielers Spielsystem (Fußball) Fußballsprache Fußball-Kompetenzen nach Altersklassen Professionelles Training für Kinder Professionelles Training für Jugendliche Professionelles Training für Erwachsene

„Das MOOCit Fußballtraining bietet besonders im Bereich des Techniktrainings eine herausragende Hilfe für Wissenserwerb und dessen zeitnaher Überprüfung. Vor allem der engagierte Juniorentrainer findet einen kostenlosen Online-Lernkurs vor, der Fach- und Methodenkompetenz verbessert und somit die Planung von qualitativ hochwertigen, entwicklungsgerechten Trainingseinheiten unterstützt.“

– Carsten Neuberth (DFB-A-Lizenz, langjähriger Trainer in verschiedenen Nachwuchsleistungszentren u.a. SC Freiburg, SV Darmstadt 98)

Noch nicht viele Fragen vorhanden:

Teilen

Schulfach+

aiMOOCs

aiMOOC Projekte

KI-STIMMEN: WAS WÜRDE ... SAGEN? JESUS MOSES BUDDHA MOHAMMED DALAI LAMA GOTT SATAN EINSTEIN MEPHISTO MARVIN GREGOR SAMSA KI STIMMEN A-Z

YouTube Music: THE MONKEY DANCE

Spotify: THE MONKEY DANCE

Apple Music: THE MONKEY DANCE

Amazon Music: THE MONKEY DANCE

The Monkey Dance SpreadShirtShop

Trust Me It's True

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

The Monkey Dance | aiMOOCs Trust Me It's True: #Verschwörungstheorie #FakeNews Gregor Samsa Is You: #Kafka #Verwandlung Who Owns Who: #Musk #Geld Lump: #Trump #Manipulation Filth Like You: #Konsum #Heuchelei Your Poverty Pisses Me Off: #SozialeUngerechtigkeit #Musk Hello I'm Pump: #Trump #Kapitalismus Monkey Dance Party: #Lebensfreude God Hates You Too: #Religionsfanatiker You You You: #Klimawandel #Klimaleugner Monkey Free: #Konformität #Macht #Kontrolle Pure Blood: #Rassismus Monkey World: #Chaos #Illusion #Manipulation Uh Uh Uh Poor You: #Kafka #BerichtAkademie #Doppelmoral The Monkey Dance Song: #Gesellschaftskritik Will You Be Mine: #Love Arbeitsheft © The Monkey Dance on Spotify, YouTube, Amazon, MOOCit, Deezer, ...

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

0.00 (0 Stimmen)

Children for a better world >> Förderung der AI Fair-Image Challenge

Für unsere deutschlandweite AI Fair-Image Challenge werden wir von CHILDREN JUGEND HILFT! gefördert. Alle Infos zur Challenge hier >>. Wenn auch Ihr Euch ehrenamtlich engagiert und noch finanzielle Unterstützung für Eurer Projekt braucht, dann stellt gerne einen Antrag bei JUGEND HILFT.