Reflexion und Selbstbewertung - Eigene Leistungen wahrnehmen und mit Hilfe von Feedback reflektieren - G - Kompetenzraster Sport 8

Selbstwahrnehmung und Feedback im Sport

Einleitung

In diesem aiMOOC befassen wir uns mit einem zentralen Aspekt sportlicher und persönlicher Entwicklung: der Wahrnehmung eigener Leistungen und der Reflexion dieser Leistungen mit Hilfe von Feedback. Sich seiner eigenen Leistungen bewusst zu sein und zu lernen, konstruktives Feedback zu integrieren, ist essenziell für das persönliche Wachstum. Dies gilt nicht nur im Sport, sondern in allen Bereichen des Lebens. Du wirst lernen, wie du deine Leistungen objektiv einschätzen, Feedback effektiv nutzen und dadurch deine Fähigkeiten kontinuierlich verbessern kannst.

Die Bedeutung der Selbstwahrnehmung

Was ist Selbstwahrnehmung?

Selbstwahrnehmung ist die Fähigkeit, eigene Gedanken, Gefühle, Motivationen und Handlungen zu erkennen und zu verstehen. Im Sport bedeutet dies, ein Bewusstsein für die eigenen körperlichen und mentalen Zustände, Leistungen und Fähigkeiten zu haben. Dies umfasst:

Die Einschätzung der eigenen Fitness
Die Anerkennung von Stärken und Schwächen
Das Verständnis für mentale Zustände wie Motivation und Konzentration

Die Rolle von Feedback

Feedback ist jede Art von Rückmeldung, die du über deine Leistungen erhältst. Es kann von Trainern, Mitspielern, aber auch von dir selbst kommen. Feedback hilft dir, deine Selbstwahrnehmung zu schärfen, indem es dir eine externe Perspektive bietet. Es gibt verschiedene Arten von Feedback:

Positives Feedback: Bestärkt gute Leistungen
Konstruktives Feedback: Bietet Vorschläge zur Verbesserung
Negatives Feedback: Weist auf Fehler oder Mängel hin

Selbstwahrnehmung entwickeln

Methoden zur Steigerung der Selbstwahrnehmung

Um deine Selbstwahrnehmung zu verbessern, kannst du verschiedene Techniken anwenden. Dazu gehören:

Tagebuch führen: Notiere regelmäßig deine Gedanken und Gefühle zu deinen Leistungen.
Zielsetzung: Setze dir klare, erreichbare Ziele und verfolge deinen Fortschritt.
Selbstreflexion: Nimm dir Zeit, über deine Leistungen und das erhaltene Feedback nachzudenken.

Feedback effektiv nutzen

Effektives Feedback zu nutzen bedeutet, offen und empfänglich für Rückmeldungen zu sein, sie kritisch zu hinterfragen und konstruktiv umzusetzen. Folgende Schritte können dabei helfen:

Feedback annehmen: Sei offen für Rückmeldungen, ohne dich persönlich angegriffen zu fühlen.
Feedback analysieren: Unterscheide zwischen subjektiven Meinungen und objektiven Fakten.
Feedback umsetzen: Entwickle einen Plan, wie du das Feedback zur Verbesserung deiner Leistung nutzen kannst.

Interaktive Aufgaben

Quiz: Teste Dein Wissen

Was versteht man unter Selbstwahrnehmung? (Die Fähigkeit, eigene Gedanken, Gefühle, Motivationen und Handlungen zu erkennen und zu verstehen) (!Die Bewertung der Leistungen anderer) (!Das Erhalten von Preisen und Auszeichnungen) (!Das Vergleichen mit den Leistungen anderer)

Welche Art von Feedback bestärkt gute Leistungen? (Positives Feedback) (!Konstruktives Feedback) (!Negatives Feedback) (!Selbstreflexion)

Welche Methode hilft NICHT, die Selbstwahrnehmung zu verbessern? (!Tagebuch führen) (!Zielsetzung) (!Selbstreflexion) (Die Bewertung der Leistungen anderer)

Wie solltest Du auf konstruktives Feedback reagieren? (Offen und empfänglich sein, es kritisch zu hinterfragen und konstruktiv umzusetzen) (!Es ignorieren) (!Sich persönlich angegriffen fühlen) (!Nur die positiven Aspekte betrachten)

Was ist ein Ziel der Selbstreflexion? (Das Verständnis für eigene Leistungen und das erhaltene Feedback zu verbessern) (!Die Leistungen anderer zu kritisieren) (!Sich ausschließlich auf negative Aspekte zu konzentrieren) (!Preise und Auszeichnungen zu sammeln)

Memory

Selbstwahrnehmung	Die Fähigkeit, eigene Gedanken, Gefühle, Motivationen und Handlungen zu erkennen und zu verstehen
Positives Feedback	Bestärkt gute Leistungen
Konstruktives Feedback	Bietet Vorschläge zur Verbesserung
Tagebuch führen	Eine Methode zur Steigerung der Selbstwahrnehmung
Zielsetzung	Klare, erreichbare Ziele setzen und den Fortschritt verfolgen

Kreuzworträtsel

Selbstwahrnehmung	Die Fähigkeit, sich selbst zu erkennen und zu verstehen
Feedback	Rückmeldung zu eigenen Leistungen
Reflexion	Nachdenken über eigene Erfahrungen und Feedback
Ziele	Klare Vorgaben für die eigene Entwicklung
Tagebuch	Hilfsmittel zur Dokumentation von Gedanken und Fortschritten

LearningApps

Lückentext

Offene Aufgaben

Leicht

Tagebuch führen: Führe eine Woche lang ein Tagebuch, in dem du deine sportlichen Aktivitäten und Gefühle dazu notierst.
Feedback einholen: Bitte einen Freund oder eine Freundin, dir Feedback zu einer deiner sportlichen Aktivitäten zu geben.

Standard

Zielsetzung: Setze dir ein sportliches Ziel für den nächsten Monat und plane, wie du es erreichen kannst.
Feedback-Session: Organisiere eine Feedback-Session mit deinem Sportteam oder deiner Trainingsgruppe.

Schwer

Reflexionsbericht: Schreibe einen Reflexionsbericht über deine sportlichen Leistungen der letzten drei Monate unter Einbeziehung des erhaltenen Feedbacks.
Mentales Training: Entwickle eine Routine für mentales Training, um deine Selbstwahrnehmung und Konzentration zu verbessern.

Lernkontrolle

Feedback interpretieren: Erkläre, wie du konstruktives Feedback von negativem Feedback unterscheiden und für deine Entwicklung nutzen kannst.
Selbstwahrnehmung vs. Fremdwahrnehmung: Diskutiere den Unterschied zwischen Selbst- und Fremdwahrnehmung und wie beide zur Leistungssteigerung beitragen können.
Zielsetzung und Feedback: Beschreibe, wie die Zielsetzung und das Erhalten von Feedback zusammenhängen und sich gegenseitig beeinflussen.
Mentale Stärke: Analysiere, wie mentale Stärke und Selbstwahrnehmung zusammenhängen und wie man beides verbessern kann.
Reflexionstechniken: Identifiziere verschiedene Reflexionstechniken und erläutere, wie sie zur Verbesserung der Selbstwahrnehmung beitragen können.

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