Reflexion und Selbstbewusstsein - Eigene Stärken und Schwächen im Sport erkennen - G - Kompetenzraster Sport 9

Sportliche Selbstbewertung und Zielsetzung

Einleitung

Im Sport sind das Erkennen der eigenen Stärken und Schwächen sowie das Setzen von Zielen wesentliche Schritte auf dem Weg zur Verbesserung der persönlichen Leistung. In diesem aiMOOC lernst Du, wie Du Deine sportlichen Fähigkeiten selbst einschätzen kannst und auf Basis dieser Einschätzung realistische und erreichbare Ziele formulierst. Wir werden verschiedene Methoden und Strategien erkunden, die Dir helfen, Deine sportliche Entwicklung effektiv zu planen und zu verfolgen.

Selbstbewertung im Sport

Selbstbewertung ist ein kritischer Prozess, der Dir hilft zu verstehen, wo Du in Deiner sportlichen Entwicklung stehst. Es ermöglicht Dir, Deine Stärken zu erkennen und an Deinen Schwächen zu arbeiten.

Selbstreflexion: Lerne, wie Du Deine sportlichen Leistungen und Erfahrungen reflektierst.
Feedback einholen: Verstehe die Bedeutung von Feedback von Trainern, Mitspielern und anderen und wie Du es für Deine Entwicklung nutzen kannst.
Zielsetzung: Erfahre, wie Du auf Basis Deiner Selbstbewertung realistische Ziele setzt.

Ziele setzen im Sport

Das Setzen von Zielen hilft Dir, Deine Bemühungen zu fokussieren und Deine Motivation zu steigern. Ziele sollten spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden sein (SMART).

SMART-Ziele: Lerne, wie Du SMART-Ziele für Deine sportliche Entwicklung formulierst.
Motivation steigern: Entdecke Strategien, um Deine Motivation aufrechtzuerhalten, während Du auf Deine Ziele hinarbeitest.
Fortschritt verfolgen: Verstehe, wie Du Deinen Fortschritt effektiv messen und anpassen kannst, um Deine Ziele zu erreichen.

Interaktive Aufgaben

Quiz: Teste Dein Wissen

Was bedeutet SMART in Bezug auf Zielsetzung im Sport? (Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant, Zeitgebunden) (!Unspezifisch, Messbar, Akzeptiert, Realistisch, Terminiert) (!Speziell, Motivierend, Attraktiv, Richtungsweisend, Treffend) (!Signifikant, Messbar, Ambitioniert, Realisierbar, Temporär)

Welche Rolle spielt Feedback im Prozess der Selbstbewertung? (Es hilft, eigene Leistungen objektiver zu bewerten und Bereiche für Verbesserungen zu identifizieren.) (!Es dient ausschließlich der Bestätigung bereits bekannter Stärken.) (!Feedback sollte vermieden werden, um die Motivation nicht zu gefährden.) (!Es ist nur nützlich, wenn es von professionellen Trainern kommt.)

Wie kann Fortschritt im Sport effektiv verfolgt werden? (Durch regelmäßige Überprüfung der Leistungen anhand gesetzter Ziele und Anpassung der Trainingsmethoden.) (!Ausschließlich durch den Vergleich mit den Leistungen anderer.) (!Indem man sich ausschließlich auf das Endziel konzentriert, ohne Zwischenziele zu beachten.) (!Durch Ignorieren jeglichen Feedbacks und Fokussierung auf das Training allein.)

Warum ist die Selbstreflexion im Sport wichtig? (Sie ermöglicht es, Stärken und Schwächen zu erkennen und gezielte Verbesserungen vorzunehmen.) (!Sie hilft dabei, weniger Zeit mit Training zu verbringen.) (!Sie dient dazu, unrealistische Ziele zu setzen.) (!Sie ist nur für Profisportler relevant.)

Welche Eigenschaften sollte ein realistisches Ziel im Sport haben? (Es sollte herausfordernd, aber erreichbar sein und einen klaren Bezug zur Verbesserung der persönlichen Leistung haben.) (!Es sollte leicht erreichbar sein, um die Motivation hoch zu halten.) (!Es sollte von den Leistungen anderer abhängen.) (!Es sollte so allgemein wie möglich formuliert werden, um Flexibilität zu bewahren.)

Memory

Selbstreflexion	Fähigkeit, eigene Leistungen und Erfahrungen zu bewerten
SMART-Ziele	Spezifisch, Messbar, Erreichbar, Relevant, Zeitgebunden
Feedback	Wichtige Informationsquelle zur Leistungsverbesserung
Motivation	Antrieb, um auf gesetzte Ziele hinzuarbeiten
Fortschrittsmessung	Werkzeug zur Überprüfung und Anpassung des Trainingsplans

Kreuzworträtsel

Selbstreflexion	Die Fähigkeit, eigene Leistungen kritisch zu betrachten
Smart	Akronym für die Eigenschaften von effektiven Zielen
Feedback	Rückmeldung von anderen zur eigenen Leistung
Motivation	Antrieb, Ziele zu verfolgen
Fortschritt	Was man verfolgen muss, um Erfolge zu sehen

LearningApps

Lückentext

Offene Aufgaben

Leicht

Reflektiere Deine sportlichen Aktivitäten der letzten Woche: Was hat gut funktioniert und was könntest Du verbessern?
Setze ein persönliches Sportziel für den nächsten Monat: Nutze die SMART-Kriterien.
Sammle Feedback: Frage zwei Personen nach ihrer Meinung zu Deinen Stärken und Schwächen im Sport.

Standard

Erstelle einen Trainingsplan: Basierend auf Deiner Selbstbewertung und Deinen Zielen.
Führe ein Trainingstagebuch: Verfolge Deinen Fortschritt und reflektiere regelmäßig.
Erforsche Motivationstechniken: Welche Strategien helfen Dir, motiviert zu bleiben?

Schwer

Analysiere ein Profisportler-Training: Welche Elemente könntest Du in Dein eigenes Training integrieren?
Erstelle ein Video über Zielsetzung im Sport: Interviewe Mitsportler oder Trainer zu ihren Erfahrungen.
Entwickle ein Feedback-System: Für Dein Team oder Deinen Sportclub, um regelmäßiges konstruktives Feedback zu fördern.